[...] po kazdym treningu i niekiedy nawet w czasie jego trwania boli mnie kregoslup w odcinku ledzwiowym, nie jest to jakis straszny bol ale czuje ze na prawde cos jest nie tak, czym moze to byc spowodowane?? Domyslam sie ze moze zla technika treningow ale staram sie wszystko wykonywac jak nalezy, bol zaczynam odczuwac przy martwym ciągu a tym [...]
Witam . Z czym brac dymatize xpand zeby byly widoczne efekty ? biore rowniez BCAA i witaminy . Zastanawiam sie nad HMB co wy na to ? co mogloby dobrze mi dac kopa i napompowac ?
[...] się po niej. Dieta moja wygląda tak : 2100kcal / 105g białka / 70g tłuszczu / 263 węglowodanów Metabolizm powinienem mieć dość przyśpieszony ponieważ październik/listopad/grudzień byłam na masówce , a posiłki spożywam o regularnych porach 9 śniadanie / 14 obiad / 17 podwieczorek / 19 kolacja . Więc bardzo proszę o napisanie w czym problem ?
Niestety dopadla mnie bardzo slabe libido oraz rownie slaba potencja, a piszac bardziej potocznie, to nie chce mi sie rvchac, a jak trzeba to nawet nie ma czym. Ze zmniejszonym libdo mam problem od lekko ponad miesiaca, a z tym drugim od 2 tyg. Lece 11 tyg na suscie z PMP, efekty sa zadowalajace, wiec tylko dlatego kontynuuje branie tego srodka. [...]
[...] lecytynę. Czym jeszcze mógłbym się wspomóc, żeby mnie uspokoiło, ale nie otumaniło? I żeby polepszyć koncentrację w pracy. Maca, gaba, ashwagandha - może coś z tych ziółek byłoby odpowiednie? Oczywiście wiem, że najlepiej zmienić nastawienie do życia, nie stresować się, itp., ale dlatego piszę w tym dziale, żeby się czymś wspomóc w tej walce.
[...] sumplami mam problem z ich doborem... Po 2 cyklach kreatynowych nie mam pojęcia co brać dalej... Pierwszy cykl Na trecu, był rewelacyjny, ale pewnie dlatego że nigdy nie brałem odżywek przybyło mi po nim około 10kg, 2 już mniej zadowalający +2kg... Tak więc prosze o pomoc co z czym łączyć, żeby były efekty..? Z góry dzięki wszystki za pomoc...
[...] Również bez saa chociaż chciałem zacząć brać, ale to co się dzieje odstrasza mnie. Otóż w JEDNYM, dokładnie JEDNYM miejscu, na boku zaczęły osłabiać mi się włosy. Nie wiem czym to może być spowodowane, ponieważ moja matka, ojciec i brat mają mnóstwo i silnych włosów. Rozumiem, że ciężkie treningi, które spowodowały rozrost i tak już dużych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc
[...] po treningu. Myślicie że to jest dobre rozplanowanie? Wiem że białko najlepiej pić rano i na wieczór ale jest to dość drogi temat więc wole na kolację zjeść coś z wiekszą ilościa białka. Dodatkowo możecie mi powiedzieć jakiej firmy te suple kupić bo z tego co słyszałem to każda firma specjalizuje się w czym innym. Z góry dziękuje i Pozdrawiam :D
[...] mniej kontuzyjna , która mniej obciZA KREGOSŁUP , ogladajac wielkie rekordy w martwym zauwazyłem ze wiekszasc zawodników robi klasyczna technika a nie sumo np dariusz mirkowski , technike sumo praktykuja raczej zaodnicy wag lekkich i srednich , natomiast zawodnicy wag ciezki praktykuja klasyczny martwy , czym sie kierowac przy wyborze techniki
[...] Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć tłuszcze do minimum, tutaj tez proszę o rade. Jakie produkty czym zastąpić ? napewno chciałbym zastąpić majonez tylko nie wiem na co. Zamierzam również zakupić jabłczan kreatyny i jakiś spalacz tłuszczu z johimbiną(tylko nie wiem [...]
Witam chciał bym was zapytać czy ktoś z was ma udowodniona nietolerancje laktozy i czym się to tak na prawdę objawia. Nie spożywam nabiału na codzień ale dziś z rana wypiłem 200ml mullermilsha i pojawił się ucisk z tyłu głowy i gazy, syraszne gazy... pozniej wypilem o 16 drugie 200ml mullera i ucisk tzw ból gowy w okolicach czoła nasilił się i [...]
[...] stosować suple oczywiście razem z dietką.Chce sobie kupić 90 tab. HMB z Olipmu + białko.Chciałby się zapytać jak to najlepiej stosować.Ile brać przed treningiem, ile po, z czym najlepiej mieszać białko i z jakiej firmy najlepiej kupić białko.Chce przeznaczyć na to max. 150 zł.Więc zostanie mu jeszcze troche kasy i chciałby sobie kupić coś [...]
Witam. Dziś 7 dzień cyklu na cp + cm3. Niestety od wczoraj mam dość mocny ból gardła i chrypę (przy czym wykrztuszam dziwną, jakby zieloną gęstą wydzielinę). Czy mam przerwać cykl?
Wziąłem najpierw dawke pół miarki, nawet fajnie, na nast trenig wziąłem całą miarke i nic, zero pobudzenia, spac mi sie chcialo, zero mrowienia, czym moze to być spowodowane?
[...] przerwę około 3-4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest sens wejść na cykl powiedzmy na 10-12tyg po czym zrobić mostek na samym testo i wskoczyć znów na 10-15tyg na deka i test? Wiem że trochę pokombinowane ale planowałem zacząć wcześniej jednak nie przewidziałem dłuższej [...]
Witam! Ćwiczę MMA od jakiegoś czasu i postanowiłem przerzucić na jeden styl tradycyjny. Karate Zacząłem trenować kyokushin jakiś czas bo mam sekcje nie daleko domu i musze przyznać że trening dobry bardzo mocne kopnięcia różne bloki dobry wycisk wszystko na siłe ale brak uderzeń w twarz co wg. mnie jest minusem... Taekwondo Pojechałem do klubu [...]
Witam, czy może mi ktos doradzić czym sie kierować w układaniu planów FBW z priorytetami ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Ułożyłem sobie FBW które wygląda tak, że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia jest inne mega cięzkie ćwiczenie. np w wersji A są to przysiady, w wersji B Wycisk na płaskiej, a w wersji c MC, zastanawiam sie jeszcze nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, hiit opiera sie o puls? czy mozna robić tak że ustawiam interwały na bieżni 15 minut stosunek sprint/trucht 1:1, z czym sprint np predkosc 13 a trucht 9? czy koniecznie puls musi byc?
